Chair Yoga for senior　チェアヨガ

チェアヨガ

Yogaはどなたにでも出来るものでないと楽しくありません。チェアヨガはその名の通り、椅子に座ったまま、Yogaの様々なポーズを練習する事ができます。マットも要らないし、普段着で靴を履いたままでも大丈夫です。

このクラスは笑顔で始まり、必ず笑顔で終わります。少し呼吸を意識して、椅子に身体を委ねてみる。ゆったりと腕を回しながらさらに呼吸と遊んでみます。連続した動きだったり、ねじりなどの静止ポーズ、または王様のように椅子にどっしりと座ってジェスチャーから感じる安心感や自己肯定感を味わいます。時には腕も脚も上げてダイナミックに声を出したり、手指を動かしながら頭のストレッチも取り入れています。

ご縁のある高齢者向けデイサービスで４５分のプログラムとしてチェアヨガクラスを約７年間、担当させて頂いていました。高齢者はもちろんの事、マタニティヨガとしても、無理の出にくい動きなので可能性を感じています。